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三方齐努力 走出瓶颈期
高三生需稳心态调节奏
2019-12-03 07:35:52   来源:新消息报

  2020年高考已经开始报名,对于从今年暑假就开始补课学习的高三生来说,经过四五个月的学习,以及数次月考,不少人觉得身心疲惫,进入被称为“黑暗时刻”的高原期。如何顺利度过这一瓶颈期,为下一阶段的学习积蓄更多能量,记者进行了采访。

  易受挫、焦虑的高三生

  一向学习成绩不错的高三生小萌最近很着急:她给自己定的高考目标是浙江大学,但依现在的成绩来看,要想实现这个目标有点不可能。降低目标心有不甘,不调整又觉得压力山大。 

  高三生小文觉得最近压抑得喘不过气来:语文是他的弱项,尽管投入不少时间,但成绩依然提升缓慢。如何在有限的时间内尽快突破,这让他极其头大。 

  在高三生中,像小萌和小文这样的并不是个案。金沙国际最新网址登录一中心理老师李焕介绍,最近该校的心理咨询室里,高三生的数量明显增多。高三生本身学习压力比较大,又经历了几次月考,每次考试都会出现新问题,所以,有些学生的挫败感就比较强,担心距离高考只有半年时间了,不能实现自己的既定目标。还有的学生很焦虑,觉得学习时间不够,非常着急。“一般来说,从12月到来年1月是高三生的黑暗时刻,大多数人开始进入瓶颈期,出现类似高原反应的现象,身心俱疲,学习动力不足,成绩提升缓慢,或者就是‘原地踏步’。” 

  金沙国际最新网址登录二中的心理老师何喜龙说,最近他也接待一些高三生的咨询,普遍都是反映学习压力大,觉得学了成绩也到不了前面。“刚进入高三时,学生的学习劲头很足,经过几个月的学习,进入疲劳期。如果学生学习进步比较小的话,就觉得努力了效果也不大,开始怀疑自己,比较迷茫。有些还出现失眠等症状。”

  稳住心态,调整学习节奏

  如何度过瓶颈期?李焕老师认为,这个阶段就是从量变到质变的过程,高三生最主要就是稳住心态,“知道大家都是这样的状态,经历过之后慢慢就会过去。”在这个阶段,学生在学习上还要有计划,每天用小目标带动自己去学。注意调整学习节奏,因为高三三轮复习的进度不一样,每轮都有侧重点,学生也要相应调整策略。也可以找老师、同学交流心得体会,寻找出适合自己的节奏。 

  在何喜龙老师看来,家长的角色也很重要,学生的眼界毕竟有限,在失败面前容易受挫。不少学生看到总成绩不好,但没有具体分析是什么原因,就自我否定。家长要做好引导,帮助孩子分析试卷找到问题所在。多鼓励孩子,指导其将学习目标细化。“不少学生习惯把现在与高考做比较,但从现在到高考还有一段时间,建议学生更多去专注当下应该怎样做,调整细化学习目标,并一步步改善。” 

金沙国际官网  另外,看到孩子状态不好,很多高三生的家长也容易着急。李焕老师认为,家长要比孩子更稳,不能把焦虑情绪传给学生。与孩子多沟通,做好倾听,疏解情绪,在后勤上做好保障。孩子学习任务重,情绪宣泄少有出口,家长可以带孩子适当运动,通过散步、听音乐等,让孩子减压放松。另外,父母还要营造和谐轻松的氛围,让孩子有一个愉悦的家庭环境。(记者 焦小飞)

【编辑】:杨兆莲
【责任编辑】:杨兆莲
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