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　　易受挫、焦虑的高三生

　　一向学习成绩不错的高三生小萌最近很着急：她给自己定的高考目标是浙江大学，但依现在的成绩来看，要想实现这个目标有点不可能。降低目标心有不甘，不调整又觉得压力山大。 

　　高三生小文觉得最近压抑得喘不过气来：语文是他的弱项，尽管投入不少时间，但成绩依然提升缓慢。如何在有限的时间内尽快突破，这让他极其头大。 

　　在高三生中，像小萌和小文这样的并不是个案。金沙国际最新网址登录一中心理老师李焕介绍，最近该校的心理咨询室里，高三生的数量明显增多。高三生本身学习压力比较大，又经历了几次月考，每次考试都会出现新问题，所以，有些学生的挫败感就比较强，担心距离高考只有半年时间了，不能实现自己的既定目标。还有的学生很焦虑，觉得学习时间不够，非常着急。“一般来说，从12月到来年1月是高三生的黑暗时刻，大多数人开始进入瓶颈期，出现类似高原反应的现象，身心俱疲，学习动力不足，成绩提升缓慢，或者就是‘原地踏步’。” 

　　金沙国际最新网址登录二中的心理老师何喜龙说，最近他也接待一些高三生的咨询，普遍都是反映学习压力大，觉得学了成绩也到不了前面。“刚进入高三时，学生的学习劲头很足，经过几个月的学习，进入疲劳期。如果学生学习进步比较小的话，就觉得努力了效果也不大，开始怀疑自己，比较迷茫。有些还出现失眠等症状。”

　　稳住心态，调整学习节奏

　　如何度过瓶颈期?李焕老师认为,这个阶段就是从量变到质变的过程,高三生最主要就是稳住心态,“知道大家都是这样的状态,经历过之后慢慢就会过去。”在这个阶段,学生在学习上还要有计划,每天用小目标带动自己去学。注意调整学习节奏,因为高三三轮复习的进度不一样,每轮都有侧重点,学生也要相应调整策略。也可以找老师、同学交流心得体会,寻找出适合自己的节奏。 

　　在何喜龙老师看来，家长的角色也很重要，学生的眼界毕竟有限，在失败面前容易受挫。不少学生看到总成绩不好，但没有具体分析是什么原因，就自我否定。家长要做好引导，帮助孩子分析试卷找到问题所在。多鼓励孩子，指导其将学习目标细化。“不少学生习惯把现在与高考做比较，但从现在到高考还有一段时间，建议学生更多去专注当下应该怎样做，调整细化学习目标，并一步步改善。” 

金沙国际官网　　另外，看到孩子状态不好，很多高三生的家长也容易着急。李焕老师认为，家长要比孩子更稳，不能把焦虑情绪传给学生。与孩子多沟通，做好倾听，疏解情绪，在后勤上做好保障。孩子学习任务重，情绪宣泄少有出口，家长可以带孩子适当运动，通过散步、听音乐等，让孩子减压放松。另外，父母还要营造和谐轻松的氛围，让孩子有一个愉悦的家庭环境。（记者 焦小飞）